|
Mad On Music Girl
|
/||Administrator||\
|
| Data inscrierii: 24/Feb/2007 |
| Mesaje: 333 |
|
|
Trimis: 03/03/2007 12:11 Titlul subiectului: Dieta weigh-watchers |
 |
Dieta weight-watchers
Punctezi cu inteligenta si nu te mai ingrasi
Programul zilnic de nutritie al lui Reese
Mic dejun:1/2 grapefruit si lipie cu humus
Pranz: 2 sandviciuri din paine neagra prajita, cu pui si legume
Seara: Ton fara ulei cu legume si lamaie
Cat slabesti?
In functie de persoana, cca. 10 kg in 8 luni
Principiul
Impreuna cu altii slabesti mai usor. La intalnirile de la sfarsitul saptamanii, membrii grupului se motiveaza reciproc si isi impartasesc trucurile pentru a rezista. In urma unui test, se poate realiza un punctaj personal. Weight Watchers impart mancarurile in functie de puncte (nu este vorba de calorii). Fiecare membru al grupului are propriul jurnal, in care noteaza zilnic cat si ce a mancat.
Cool
Multe mancaruri au 0 puncte si pe astea le poti savura cat de mult si des iti doresti.
Greutate
Iti trebuie destul de mult curaj ca sa te duci la prima intalnire si sa vorbesti deschis si sincer despre problemele tale legate de greutate.
Sanatate
In inițialul rand, programul urmareste scaderea in greutate si abia apoi mentinerea siluetei. In acest fel se incearca eliminarea efectului Jo-Jo.
Cu 20 puncte esti pe drumul cel bun
Plina de resurse si mereu surprinzatoare, Reese Witherspoon, momentan face furori in rolul fantomitei sexy din filmul "Si daca e adevarat" si tocmai si-a adjudecat Globul de Aur pentru rolul din "Povestea lui Johnny Cash". Silueta ei fragila si perfect echilibrata este rezultatul eforturilor de a-si mentine greutatea cu susținerea grupului Weight Watchers. "Mi se pare extrem practic sa poti sa mananci in functie de puncte. Eu am o norma de 20 puncte pe zi si in acest fel pot sa-mi controlez excelent mancarea", marturiseste Reese, care arata corect si dupa a doua nastere. Nu spune nu dulciurilor sau gustarilor delicioase, pentru ca stie numeroase retete care au punctaj mic. De exemplu, o salata de somon preparata de ea te poate duce la doar 7 puncte. Nu trebuie decat sa procuri o conserva de fasole alba, una cu somon, salata verde sau rucola, suc de lamaie, ulei de masline si cateva frunzulite de cimbru verde. Pe "patul" de salata se asaza amestecul de boabe de falsole cu bucatele de somon, apoi se stropesc cu uleiul de masline, putin suc de lamaie si se presara frunzele de cimbru. Iar o mare parte din deserturi le-a conspectat de pe www.quaqerricesnack.com, baza retetelor fiind feliile de orez expandat, in combinatie cu branza degresata, sos de caramel, ciocolata, nuci si fructe.
Prin Weight Watchers nu este necesitate sa numeri caloriile sau cantitatea de grasime a alimentelor. In acest caz totul se atenuează la de puncte.
Asa se mentine Reese in forma!
Prin sport poti sa ?stergi? din punctele adunate in plus, inscriind asa numitele puncte pozitive.
De exemplu, Reese si-a impus o ora de alergare de 3 ori pe saptamana, urmata de stretching. Mai multe sugestii de sport de asociat acestei diete gasesti pe: www.weightwatchers.com.
- 0 puncte - Salata, la fel ca toate legumele, nu are nici un punct
- 3 puncte - 30 g branza. Aceasta poate fi savurata ca si gustare
- 0,5 puncte - Bomboane, recomandate de Weight Watchers pentru pofticiosi
- 3,5 puncte - Fajita. Poate fi luat foarte usor ca si gustare la birou
- 3 puncte - Salam. Grasimea iti da bataie de cap: 3 puncte pentru 100 grame
- 2 puncte - Paine neagra. Atentie: fiecare felie are cate 2 puncte
- 0 puncte - Para. Extra - ca majoritatea fructelor, are 0 puncte
- 3 puncte - Ciocolata. 2 bucatele sunt un adevarat pacat
- 1,5 puncte - Cola 200 ml inseamna 1,5 puncte
- 1,5 puncte - Sampanie. Un pahar (100 ml) iti asigură 1,5 puncte
Mica diva la 1,57 m, Reese cantareste 49 kg
Puncte in plus
Sportul iti aduce puncte positive (30 minute de miscare):
3 puncte Aerobic | 3 puncte Pilates | 3 puncte Schi | 2 puncte Mersul cu bicicleta sau Gimnastica | 2 puncte Yoga | 1,5 puncte mersul pe jos | 1,5 puncte Sarituri | 1 punct pentru plimbarile indelungate
_________________
 |
  |
|
|
|
