|
Mad On Music Girl
|
/||Administrator||\
|
| Data inscrierii: 24/Feb/2007 |
| Mesaje: 333 |
|
|
Trimis: 03/03/2007 12:00 Titlul subiectului: Dieta low-fat |
 |
Noul trend food al vedetelor americane se numeste mancare... cruda.
Programul zilnic de nutritie al lui Jennifer
Mic dejun: Ton cu legume si suc de lamaie
Pranz: Pui cu portocale
Seara: Salata chinezeasca de legume
Dulciurile: strict interzise
Cat slabesti?
2 kilograme in 2 zile.
Principiul
Poti manca îndeajuns de des, dar important este ca mancarea sa nu aiba absolut deloc grasimi. Cine vrea sa urmeze aceasta dieta nu trebuie sa sa-si planifice mai mult de 1.600 calorii pe zi.
Cool
Slabesti repede intr-un timp scurt. Ideala atunci cand iti doresti sa slabesti doar 1-2 kilograme.
Greutate
Trebuie sa iei ultima masa inainte de ora 16. Aceasta dieta nu este recomandata femeilor carora le place sa iasa seara la restaurant sau celor care lucreaza pana la ore tarzii.
Sanatate
Prin evitarea grasimilor si carbohidratilor in cantitate foarte mare, iti protejezi inima, imbunatatesti circulatia sangelui si mentii sanatoase arterele. Prin faptul ca mananci atat de devreme seara, de fapt, iti inviti stomacul la "somn". In clipa in care te bagi in pat (ora 22), mancarea este deja digerata.
Un drum greu
Jennifer Lopez (35) evita mancarurile bogate in grasimi, convinsa fiind ca astfel va fi si mai sanatoasa. Ea are propriul motto in legatura cu caloriile: "peste 1.000 de produse in cap si numeri de dimineata pana seara". Isi potoleste foamea care apare intre doua mese cu o felie de paine neagra sau un baton energizant. In privita deserturilor si dulciurilor, diva latina (1,68 m, 58 m) spune de fiecare data stop, chiar daca este o pofticioasa, pentru ca organismul ei tinde sa trasforme glucidele in exces in grasime, respectiv in colesterol. Este una din ghinionistele care chiar daca nu mananca gras, depune sunculitele doar din amidon si zaharuri. De asemenea, poarta mereu in geanta sticle cu apa plata - bea 2 litri pe zi, fara nici o abatere.
Lupta continua Ca sa ramana slaba, J.Lopez nu mananca grasimi si respecta un program constant de gimnastica si dans.
Trucurile dietei lui J.Lo
- Cantareata nu face nici un compromis in fata grasimilor si dulciurilor - transforma articolele care ingrasa, saturate (unt, paine alba, etc.) cu acizii grasi Omega-3, sanatosi si nesaturati (se gasesc in uleiul de masline, peste, nuci si legume)
- In momentul dietei, J.Lo nu mai mananca nimic dupa ora 16.00
- Din trei in trei ore mananca ceva si nu sare peste nici o masa. In acest fel Jennifer Lopez reuseste sa evite un atac de foame irezistibil.
- Uneori, J.Lo inlo-cuieste una din mese cu o bautura bogata in vitamine, proteine si minerale (Viaredin, Slim Fast).
- Pizza? Da, dar si atunci cand nu tine dieta, J.Lo nu mananca mai mult de una pe luna. Iar aceasta este preparata numai cu legume.
-- 240 calorii Pizza cu salam si branza de Edam | 160 calorii Cu ananas si sunca | 220 calorii Quattro Formaggi | 135 calorii Cu legume --
- Divei ii place sa gateasca sotului sau specialitati portoricane. Ca nu cumva sa guste din ele in timp ce le pregateste, J.Lo mesteca guma tot timpul si tine la indemana o cana mare cu ceai de lamaie.
- Daca vrea sa poarte seara o rochie incredibil de sexy, de dimineata J.Lo bea apa calda cu lamaie si intreaga zi soarbe doar supa japoneza
Obligatoriu sport
OK, danseaza mult si pe ritmuri variate! Dar chiar daca este presata de orarul incarcat de inregistrari, interviuri, sedinte foto si aparitii mondene, ea si-a impus ca in fiecare zi sa efectueze cel putin o jumatate de ora de exercitii Tae-Bo - o combinatie dinamica intre aerobic si kickboxing (arde cca. 480 kcal in 30 minute). In acest fel, Jennifer consuma eventuale surplusuri si isi incarca zilnic organismul cu energie. Cantareata si actrita spune zambind: "Foarte putine femei au sansa de a fi slabe pentru mult timp si fara efort; noi, celelalte, trebuie sa muncim din greu ca sa ne mentinem!"
_________________
 |
  |
|
|
|
